Здоровый образ жизни - бег, упражнения и правильное питание

[Voland 4]

Я отдыхаю между занятиями в качалке минимум 2 дня, обычно 3 или 4. Начитался Стюарта МакРоберта B)

Угу .. просматривал. достаточно интересное чтиво. Мне правда больше по душе стиль кача проповедуемый доктором Любером. Но в принципе по многим пунктам они пересекаются.

А Шаталова не слушай... мне Сам Леха! обещал кердык и тризну под кьянти и ничего держусь. Занудней их только Гриша

[соло 75]

Грудные мышцы участвуют в жиме лежа.

гм.. дело в том, что сиськи - это не грудные мышцы. просто у некоторых особей они находятся в том же месте

[Grisha 370]

Voland,

Леха! обещал кердык и тризну под кьянти и ничего держусь. Занудней их только Гриша

[занудно] куантро, ну сколько можно повторять..

сухое вино Леха не пьет, он как телочка цедит сладкие ликерчики

[udaw 6]

Угу .. просматривал. достаточно интересное чтиво. Мне правда больше по душе стиль кача проповедуемый доктором Любером. Но в принципе по многим пунктам они пересекаются.

А Шаталова не слушай... мне Сам Леха! обещал кердык и тризну под кьянти и ничего держусь. Занудней их только Гриша

а ты еще не вышел толком из зоны Куантро Лехиного

[Justas 9]

те, кто хочет набрать вес - найдите себе.

.общество таких же тощих легких, но сильных (с) людей, в котором Вы не только не будете чувствовать себя ущербным, но и оцените преимущества своей конституции ).. Не стоит прогибаться под изменчивый мир - пусть лучше он прогнется под нас (с)

Какая фотка Вам больше по душе?

Лично мне - первая (верхняя) )

[OverchenkoAlexander 3]

Какая фотка Вам больше по душе?

"вот эта"

[Юрий130 0]

"вот эта"

Эта пять!!!

[Ёжик 703]

"вот эта"

Саша, ты себе такие гантелями не накачаешь. это к хирургу.... )

[Michael Yan 3]

.общество таких же тощих легких, но сильных (с) людей, в котором Вы не только не будете чувствовать себя ущербным, но и оцените преимущества своей конституции ).. Не стоит прогибаться под изменчивый мир - пусть лучше он прогнется под нас (с)

Так занятия с весами это вовсе не плохо. Здесь никто бодибилдинком профессионально не занимается, а жать от груди свой вес как минимум вредно не будет. К примеру, одно из упражнений в тесте по физической подготовке для кандидатов в управление "А" ЦСН ФСБ (Альфа), это как раз жим штанги лежа, свой вес надо поднять 10 раз. Не могу сказать что там работают мега культуристы. Также жим сдается еще в несколько спец.подразделений. Justas, вы мыслите стереотипами.

[OverchenkoAlexander 3]

Саша, ты себе такие гантелями не накачаешь. это к хирургу.... )

Такие пессимисты меня просто убивают!

[Justas 9]

.Justas, вы мыслите стереотипами.

.ни в коем случае. Я просто хотел сказать: suum quique .

"вот эта"

..Александр, продолжайте )...

[Vedmid 3]

..Александр, продолжайте )...

Прошу не пошлитьотвлекаться в серьезной теме про физкультуру!

А то знаю я вас, начнут о спорте, закончат о вечномсиськах

[Alexey.L 1380]

одно из упражнений в тесте по физической подготовке для кандидатов в управление "А" ЦСН ФСБ (Альфа), это как раз жим штанги лежа, свой вес надо поднять 10 раз.

10 раз — это немного. А если будешь жать много, отрастишь себе сиськи по методике Оверченко. И в армию не возьмут. Как выражался известный писатель: "...гимнастерки на бойцах ... бойко торчали в местах, солдатским уставом не предусмотренных..."

[Michael Yan 3]

Жмете 10 раз свой вес?

[OverchenkoAlexander 3]

Жмете 10 раз свой вес?

Ваш вопрос мне не совсем понятен. Я за раз жму из себя грамм 800, ну может кило!

[Voland 4]

а ты еще не вышел толком из зоны Куантро Лехиного

все мы под "зоной Лехиного Куантро" ходим земляк... Кто то прыгая, кто то на дороге лихача .. короче офтопик это :)

Здесь никто бодибилдинком профессионально не занимается, а жать от груди свой вес как минимум вредно не будет.

Полностью поддерживаю. Мужику никогда не вредно иметь пару лишних сантиметров не только ниже пояса , но и в бицепсе и красе мужской - сиськах

А особенно часто не мешает пару сантиметров убавить в талии например.

[Michael Yan 3]

Ваш вопрос мне не совсем понятен. Я за раз жму из себя грамм 800, ну может кило!

К вам вопроса нет, диагноз окончателен. Предлагаю вам переместится в другую тему, или создать ее, с названием "глум" например.

[Alexey.L 1380]

Жмете 10 раз свой вес?

Я? Думаю, что да. При случае проверю. Разок видел как люди соревновались. Человек из 30 примерно трое пожали меньше 10 раз, примерно четверо — больше 30 раз (но это люде непростые), в среднем — раз 15..20.

[Michael Yan 3]

Видимо ОЧЕНЬ не простые. B)

Проверьте при случае.

[OverchenkoAlexander 3]

Я? Думаю, что да. При случае проверю. Разок видел как люди соревновались. Человек из 30 примерно трое пожали меньше 10 раз, примерно четверо — больше 30 раз (но это люде непростые), в среднем — раз 15..20.

А я тоже лох. Сегодня проверил - 17

[Grisha 370]

OverchenkoAlexander,

сантиметров?

нормально все, не переживай

[OverchenkoAlexander 3]

OverchenkoAlexander,

сантиметров?

нормально все, не переживай

И сантиметров, кстати, тоже ровно столько же. Ну, если вдруг кому интересно.

[шаталов 21]

Ваш вопрос мне не совсем понятен

Молчи, худощавый, мотай на ус. Здесь большие серьезные пацаны разговаривают. Иди отжимайся.

Грудные мышцы участвуют в жиме лежа

Я на грудь сочетаю стандартный жим, узким хватом, жим гантелей на наклонной скамье ... и разводку

ну, в основном на грудь, но и на брови тоже попадает.

[Twilight_Sun 1913]

И сантиметров, кстати, тоже ровно столько же. Ну, если вдруг кому интересно.

оп-па. хоть в чем-то я круче великого Оверченко

З.Ы. и пока меня не забанили по теме: купил себе эспандер качаться для винга. пока лениво это делаю. о результатах отпишусь. если будут : )

а железо тягать не по мне. слабоват как-то )

[Alexey.L 1380]

Проверьте при случае.

Проверил, получилось.

А вот эта табличка в спортзале на стене висит. Спортсмены против публикации не возражали, но я фамилии замазал на всякий случай.

Там плохо видно. В графах фамилия, имя - вес спортсмена - вес штанги - результат. Мужчины жали свой вес, женщины — половину своего веса. На вторую строчку сверху посмотрите особенно внимательно.

(меня в списке нет)