Здоровый образ жизни - бег, упражнения и правильное питание

[Voland 4]

Это ты так тонко про модераторов сейчас сказал?

Скорее всего нет. у модераторов есть и сердце и желудок.. у модераторов совести нет :) она у них деградирует под правила соответсвующего форума

[OverchenkoAlexander 3]

Скорее всего нет. у модераторов есть и сердце и желудок..

Неправ ты! У модераторов, назначенных методом тоталитарного произвола, нет сердца, вместо него - черный камень(кроме Олечки Бакулиной, безусловно). И лишь у всенародно избранного модератора в груди большое и доброе сердце, болеющее за каждого притесняемого чайника.

[udaw 6]

Приятель, твоя жена видать решила сменить тебя... и выбрала кстати хороший способ, хер подкопаешься. Ты теряешь ударными

темпами воду из мышц + свое здоровье. Как только завяжешь с этой "диетой" все махом вернется назад...

+1 именно это японская так называемая диета, без солевая, вода за две недели уходит, и так же возвращается

[iMike 79]

Voland,

дык поживем увидим

[Voland 4]

Voland,

дык поживем увидим

"Поехали дальше!" - сказал попугай, когда кошка тащила его за хвост из клетки

Вообще это хорошо когда человек видит стакан полуполным

[iMike 79]

Voland,

От не успокоиться-то. Такое ощущение что я кому-то чего-то навязываю.

[Novice 16]

зачет перцу !

[Michael Yan 3]

Никто про тупую жрачку и не говорит. За зиму набрать всего 2 кг? Начинающий на 1 году разносит нагрузку вместо того чтобы свободным весом долбить базовые и кабанеть Можно узнать ваши рабочие веса? Есть подозрение что тренер вам достался достаточно хреновый и вы зря ему платили деньги.

Voland, а ваши рабочие веса (в жиме лежа и становой) можно узнать? Давно занимаетесь? Интересно просто.

Я первый год занимаюсь железяками, но бегаю давно.

[Voland 4]

Voland, а ваши рабочие веса (в жиме лежа и становой) можно узнать? Давно занимаетесь? Интересно просто.

Я первый год занимаюсь железяками, но бегаю давно.

До травмы спины при весе ~90 жим был 120 , присед 140 . Становая не помню, тоже что то около 120. К этим весам я пришел за 2 года. Перед началом тренировок вес был примерно

78. Без химии. Только качалка и бассейн. Потом было неудачное приземление на Озоне-170. Порвал связки на ногах и спину конкретно повредил. Завязал с качалкой,

а на прыги подсел . Сейчас опять пошел в тренажёрный зал. Грудь , приседы прут, а вот становую пока ссу грузить сильно ..

потихоньку вес подвожу. Да в принципе и задача у меня больше другая- подсушиться.

[Michael Yan 3]

Да, со становой при больной спине надо аккуратно.

Я в спорт зале в основном делаю жим лежа нормальным и узким хватими, становую, жим штанги стоя к верху. Остальные упражнения гораздо меньше + вне спорт зала бег, турник, отжимания и приседания (без веса, ну не могу я приседать с весом физиологически чтоль). Рост 189, Вес 91 кг. У меня результаты скромнее гораздо, занимаюсь год. Жим лежа последние тренировки делаю с 85 кг 4 по 6 (4 по 6 стараюсь, но получается 6, 6, 6, 4) после 2х разминочных подходов, ну и 100 кг рабочий со становой, в первом подходе 12 раз. На максимум жим лежа даже не знаю сколько, осенью свой вес, на то время 85 кг. 7 раз поднял.

Бегаю в этом году слабо. 3000 метров еле из 12 минут выбежал... это я подзабил за зиму, мало бегал, в июле буду из 11:20 выбегать. Еще на бокс хожу, но там в отличии от качалки время занятий в определенные дни и время, из за работы почти не бываю, 1, хорошо когда 2 раза в неделю.

[Vedmid 3]

У нас в Киеве на Гидропарке есть отличнейший спортгородок и для культуристов и для гимнастов. Тренажеров там ну просто завались (с)

на все упражнения. Когда-то я там тоже ошивался годика так с 2. Поднимал свои результаты (ща похвастаюсь) При весе 63 жим лежа до 75 (на 1раз), а вот приседания у мя шли тогда: 125 максимальный результат (3р. по 3 ), станова 110 (3 по 5). Ну и гантельки там всякие любил Мяска на меня так и не наросло, вес оставался не изменным почти, а вот зажатости в движениях оно, конечно давало шо писец, не помогала даже работа с грушей/напарником в спарринге. Один раз чуть не получил люлей, после чего подзавязал с железяками - в бою не момогает зажатое мясо Тогда я как раз еще начал 2-ю программу проходить и никак не получалось расслабиться в потоке.

Потом подсел на гимнастические снаряды , методики расслабляющие и 2-я пошла как по-маслу.

Вобщем, железяки нужны, но в меру, методу тренировок нужно подбирать правильную и обязательно совмещать с динамичекой работой, растяжкой.

[OverchenkoAlexander 3]

при весе ~90 жим был 120

Ничо себе! У нас и гантелей-то таких нет, приходится жать 50-тки.

[Michael Yan 3]

Ничо себе! У нас и гантелей-то таких нет, приходится жать 50-тки.

Какие гантели??? Про штангу реч, в жиме лежа.

У нас в Киеве на Гидропарке есть отличнейший спортгородок и для культуристов и для гимнастов. Тренажеров там ну просто завались (с)

на все упражнения. Когда-то я там тоже ошивался годика так с 2. Поднимал свои результаты (ща похвастаюсь) При весе 63 жим лежа до 75 (на 1раз), а вот приседания у мя шли тогда: 125 максимальный результат (3р. по 3 ), станова 110 (3 по 5). Ну и гантельки там всякие любил Мяска на меня так и не наросло, вес оставался не изменным почти, а вот зажатости в движениях оно, конечно давало шо писец, не помогала даже работа с грушей/напарником в спарринге. Один раз чуть не получил люлей, после чего подзавязал с железяками - в бою не момогает зажатое мясо Тогда я как раз еще начал 2-ю программу проходить и никак не получалось расслабиться в потоке.

Потом подсел на гимнастические снаряды , методики расслабляющие и 2-я пошла как по-маслу.

Вобщем, железяки нужны, но в меру, методу тренировок нужно подбирать правильную и обязательно совмещать с динамичекой работой, растяжкой.

В меру ничего не мешает, у нас "по работе" жать заставляют свой вес, вот и приходится... хотя самому тоже интересно. Инструктора по рукопашке, все на грудь жмут, ну с которыми знаком по службе. B)

[OverchenkoAlexander 3]

Какие гантели??? Про штангу реч, в жиме лежа.

Ааа, а я думал, что Voland крутой пацан, жмет лежа гантели 120

[Michael Yan 3]

При весе 90, жать штангу 120 все равно гораздо выше среднего.

Не занимающийся человек не поднимет штангу на 10кг легче своего веса и один раз чисто, а не занимающихся большинство

[Voland 4]

Ааа, а я думал, что Voland крутой пацан, жмет лежа гантели 120

И не говорил я что крутой ни разу. .. Намекать про "длинну" это я мог.. а про крутизну... ни-и-и-и разу.

Сейчас Саш не жму в любом случае. Был моложе хотелось результатов.

2Michael Yan Про ноги.. Ну ты знаешь я еще никого не видел кто любил бы приседания сразу делать. К пониманию что их нужно делать обычно приходят позже. На 2 году ноги начинают активней включать. Иначе по результатам в плато попадешь сто процентов. Ты кстати не устаешь ? Успеваешь отдохнуть? А то и кач, и бокс и бег... Хотя если 6 кг массы поднял значит сил хватает.

[соло 75]

Ничо себе! У нас и гантелей-то таких нет, приходится жать 50-тки.

ты действительно жмешь лежа от груди две 50ки?

[Michael Yan 3]

2Michael Yan Про ноги.. Ну ты знаешь я еще никого не видел кто любил бы приседания сразу делать. К пониманию что их нужно делать обычно приходят позже. На 2 году ноги начинают активней включать. Иначе по результатам в плато попадешь сто процентов. Ты кстати не устаешь ? Успеваешь отдохнуть? А то и кач, и бокс и бег... Хотя если 6 кг массы поднял значит сил хватает.

Я отдыхаю между занятиями в качалке минимум 2 дня, обычно 3 или 4. Начитался Стюарта МакРоберта B)

На бокс тоже не часто попадаю из за работы, ... так что вроде норм. Я не иду на тренировку если чувствую усталость.

А загрузочка да... ростет. Шаталов говорит что уберусь скоро.

Да, химией не балуюсь. Мясо, фрукты, макарошки с картошкой... фруто-няня с агушей и т.д.

[OverchenkoAlexander 3]

ты действительно жмешь лежа от груди две 50ки?

Приходится, а как иначе стать настоящим сиськоменом?

[Michael Yan 3]

Приходится, а как иначе стать настоящим сиськоменом?

Штангу жать. B)

Я на грудь сочетаю стандартный жим, узким хватом, жим гантелей на наклонной скамье (конечно не по 50кг, я не мега монстр) и разводку.

[соло 75]

Приходится, а как иначе стать настоящим сиськоменом?

так ты их сиськами жмешь?

[OverchenkoAlexander 3]

Штангу жать. B)

Я на грудь сочетаю стандартный жим, узким хватом, жим гантелей на наклонной скамье (конечно не по 50кг, я не мега монстр) и разводку.

Так это надо будет на штангу накидывать минима 100-110кг, а это в два раза больше, чем 50! Не, я такое ленюся.

так ты их сиськами жмешь?

Грудные мышцы участвуют в жиме лежа.

[VETAL 1]

Всем любителям тягать железо - послушайте песню Ногано - овощ

http://vpleer.ru/?q=%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%...%B2%D0%BE%D1%89

[OverchenkoAlexander 3]

2Michael Yan Про ноги.. Ну ты знаешь я еще никого не видел кто любил бы приседания сразу делать. К пониманию что их нужно делать обычно приходят позже. На 2 году ноги начинают активней включать. Иначе по результатам в плато попадешь сто процентов.

Кстати, про приседания. Имею мнение, что человеку проще привыкнуть к петле, чем к приседаниям. А че, ногами подрыгал и привык, а приседания - это каждую неделю как на эшафот.

[achernov 808]

те, кто хочет набрать вес - найдите себе сменную работу. самое оптимальное - в хорошо загруженном аэропорту с частыми туманами=) иногда за сутки 2 раза в туалет слетаешь пулей - счастье (о попить/покушать вообще молчу), а иной раз жрешь сутками халявное бортпиталово и не знаешь куда деться от скуки.

за 3 года + 10 кг и как бонус пуузо. Учитывая, что пиво я уже года 2 вообще не пью.