Физподготовка для вингсьюта, упражнения

[Deniq 4]

Igor, Для "профи", прыгающих ежедневно в таких вингах это уже рутина и упражнения не нужны.

Для всех остальных рекомендую тренировать плечи на выносливость. Сила тут не нужна, нужна выносливость 2-3 минуты держать руки в нужном положении.

Rolf Brombach рекомендует следующее упражнение: встаешь перед дверным проемом, раскрываешь руки как будто летишь и ложишься руками на косяки дверного проема и лежишь на руках сколько позволяет тебе твоя физика. Очень эффективно!

[imp 1]

На грядущий сезон в планах - освоение винга, в связи этим есть желание как можно более серьёзно подготовить свою тушку к полётам. Под конец этого сезона постоянно прыгал на трекинг, но это отдельная тема. А вот сейчас, в межсезонье, хотелось бы подтянуть ОФП.

Не задрот, физически развит. Довольно регулярно тягаю штангу, гантели и т.д. Стараюсь поддерживать форму, но это в общем. А вот на что именно стоит обратить внимание? Понятно, что основная ощутимая нагрузка пойдёт на руки - на что именно? Какие группы мышц?

Буду благодарен советам

[Twilight_Sun 1913]

где-то я на форуме уже видел про упражнение с дверным проемом...

а так, руки устают, ага. потом уже остальное все. я вот сезон попрыгал, смотрю, какие-то зачатки мышц на руках появились, хотя раньше кроме костей кожи и сухожилий - отродясь ничего не было.

ну и смотря что летать. если в группах в "среднем режиме" и три прыжка в день, то как-бы и пофик. если дальность/скорость - то конечно выносливость надо тренировать наверное. вот сам всё никак не соберусь...

[Snake 0]

Довольно регулярно тягаю штангу, гантели и т.д. Стараюсь поддерживать форму.

Этого вполне достаточно.

Помимо железа, для освоения винга, нужно умную литературу качать!

[ПалСаныч 1]

для освоения винга, нужно умную литературу качать

ждем ссылок

[Fulcrum 2]

аналогичная тема, хотел бы подготовится к вингам в след. сезоне, но незнаю, что тренировать. И вообще насколько сложно держать крылья? насколько тяжелее, если они с захватами? с чем можно сравнить?

Подтягиваюсь раз 15 после разминки

[Snake 0]

ждем ссылок

Кто рубит по-английски, вот

[Twilight_Sun 1913]

Подтягиваюсь раз 15 после разминки

пойду я пожалуй тоже тренироваться ... а то с моими 3 раза так, 7 если сдавать...

[Grisha 370]

мышцы плечевого пояса в тонусе держите просто (акцент на выносливость, а не на максимальные нагрузки)

упражнение с дверями - хорошее, да