Прыжки после травмы - как уберечься?

[abel_91 7]

... можно и йух сосать, хуже организму от этого не будет, а вот польза - под вопросом.

+1

Перед тем как нагружать печень, почки и иммунную систему имеет смысл "сдать анализы" и только на основании результатов латать свой организм.

[Alexander Bubentsov 4]

Перед тем как ... имеет смысл "сдать анализы" и только на основании результатов ...

Ты сейчас про препараты или про мою аналогию?

[abel_91 7]

Ты сейчас про препараты или про мою аналогию?

Ясен пень про пилюльки.

[Ptitsa 1]

указанные препараты в разумных количествах не наносят никакого вреда организму. эффективность их применения неочевидна, индивидуальна, зависит от характера травмы и процесса реабилитации.

ПС. - в теме.

[a.k. 1365]

ага, прошло ровно 4 недели с перелома. можно начинать наступать на ногу и типа ходить. внезапно - полное западло в виде дистрофии мышц голени и деревянных связок. толку от ноги меньше чем от костыля - голеностоп не гнется, наступать больно, гнуть силком еще больнее.

как восстанавливать гибкость сустава и разрабатывать ногу? понятно, что надо задавать этот вопрос лечащему врачу, но интересует личный опыт сталкивавшихся с подобным

[Танский В. 0]

мне мой травматолог после операции на колене сказал - в травматологии есть единственный способ восстановления двигательных функций. Разрабатывание травмированной конечности через боль. Как-то так...

[Молодость 0]

a.k., не знаю, как надо - а я просто старался нагружать побольше (по мере прибавления возможностей). через месяц после снятия гипса уже прыгал.

[ilya. 1]

мне бассеин очень сильно помог

[Aeksandr 2]

как восстанавливать гибкость сустава и разрабатывать ногу?

Если работа сидячая, купи баскетбольный мяч и посели его под столом. Придя на работу, снимаешь шуз с травмированной ноги, ставишь на мяч и начинаешь катать в разных плоскостях. Сразу почувствуешь, где как и чего. Ну и ходьба по лестницам вверх-вниз здорово помогает. Это самый бюджетный вариант. Если надо быстрее и готов доплатить денюжку - тогда к лекарям. Они иногда чудеса творят.

[a.k. 1365]

Если работа сидячая, купи баскетбольный мяч и посели его под столом.

работа у меня далеко не сидячая даже совсем не сидячая скорее бегучая, прыгучая и таскачая.

потихоньку пытаюсь по квартире ковылять, ессно с костылями. если ставить ногу на носок, то еще куда ни шло, а вот на пятку - сразу растягивается связка возле внутренней лодышки и цука болит. ладно, понял - "no pain, no gain". главное сдуру уй не сломать связки не порвать. и наверное все-таки нужна ортопедическая стелька.

через месяц после снятия гипса уже прыгал

ну не знаю не знаю - я после январского повреждения связок (другая нога - подвернул на воллейболе) начал прыгать в марте, а в конце апреля при пробежках после приземления было еще больно.

[Taras_d 0]

как восстанавливать гибкость сустава и разрабатывать ногу? понятно, что надо задавать этот вопрос лечащему врачу, но интересует личный опыт сталкивавшихся с подобным

У меня было 3 травмы голеностопов. Каждый раз врачи рекомендовали разминать сустав в теплой воде (около 40-45 градусов ). Набираешь ванну воды нужной темпиратуры, опускаешь ногу и рукой крутишь и наклоняешь стопу в разные стороны. Минимум по 15 минут 2 раза в день. Осознав эффективность этого упражнения - делал его по 30 минут.

И из личных наблюдений: ходьба в обуви с каблуками (классические туфли) доставляет много болевых ощущений, но существенно ускоряет восстановление работоспособности сустава.

Медицинские процедуры (часто направленные на снятие отека и улучшение микродренажа лимфы) не вредят, но и не дают долгосрочного эффекта.

[a.k. 1365]

кстати о физио - полюбому пропишут магнит и электрофарез (-форез?). делал неоднократно, при травмах связок голеностопа и при травме связок плеча. моя имха - что прошел процедуры, что телевизор посмотрел. но совок непобедим - всё это до сих пор назначают и применяют.

40-45 градусов? Какие замечательные врачи! Набираешь ванну, опускаешь ногу и быстренько едешь в ожоговый центр на пересадку кожи. Прямо майор Пэйн. Как отвлечь внимание от боли с помощью еще большей боли.

да ладно тебе, температура тела 36.6, а от воды в 45 ожог? ничего не перепутал? а прошлым летом ты наверное в холодильнике жил? выход на солнце для стал бы кремацией?

[a.k. 1365]

Набираешь ванну воды нужной темпиратуры, опускаешь ногу и рукой крутишь и наклоняешь стопу в разные стороны. Минимум по 15 минут 2 раза в день. Осознав эффективность этого упражнения - делал его по 30 минут.

да, сегодня начну. а контрастные ванны? тазик горячей и тазик холодной? не пробовал?

[Grisha 369]

a.k.,

возможность попасть к физиотерапевту есть?

электрофорез+разрабатывающие массажи - то что нужно звезде рок-н-ролла

[a.k. 1365]

a.k., возможность попасть к физиотерапевту есть?электрофорез+разрабатывающие массажи - то что нужно звезде рок-н-ролла

да, конечно. на следующей неделе контрольный снимок и по результатам официальное добро на ходьбу, массажи, физио - любой каприз за ваши деньги совершенно бесплатно

[Grisha 369]

массажи, физио - любой каприз

я лично считаю это самым лучшим вариантом начала реабилитации

варианты типа "я все равно буду ходить через боль и слезы" работают только в случае, когда врачи сказали "уууу.. батенька, да вам нельзя ходить, теперь вы инвалид"

иначе - не стоит чрезмерно грузить, что бы не навредить

[ya vodolazeg 1]

мои 5 копеек:

отеки снимает аппарат дарсонваля - очень эффективно

остальная физиотерапия - это не совок, она нужна, ты суслика эффекта не видишь, а он есть

но! любая физиотерапия имеет противопоказания

всякие горячие ванны - клево не в пресной, а с морской солью

ну и лфк - наше фсе

[Alexey.L 1380]

но интересует личный опыт сталкивавшихся с подобным

ЛФК, массаж и физиотерапия. У ЛФКистов была куча адских приспособ для выкручивания суставов. Подобрали нужные, научили пользоваться. Тогда это были калабашки с рычагами. Крепишь к ней ногу, сгибаешь на сколько можешь, потом рычагом помогаешь.

Главное — начинать как можно скорее и долечить до конца без перерывов.

В моём случае после 9 недель в гипсе голеностоп не гнулся вообще. А восстанавливался очень быстро. И, когда оставалось совсем немного, я на лечение забил (тогда студентом был, учёба началась). Решил, что ходить и бегать уже могу, а ходить придётся много, разработается само.

Хрен.

За последующие 20 лет нисколько не улучшилось. Вроде бы и не мешает сильно, но неприятно.

[Aeksandr 2]

Это типа профзаболевания?!

Перелом задницы?

[МихаилVBG 60]

Перелом задницы проф заболевание парашютистов ? Это правда

[a.k. 1365]

Каждый раз врачи рекомендовали разминать сустав в теплой воде (около 40-45 градусов ). Набираешь ванну воды нужной темпиратуры, опускаешь ногу и рукой крутишь и наклоняешь стопу в разные стороны. Минимум по 15 минут 2 раза в день. Осознав эффективность этого упражнения - делал его по 30 минут.

ччерт, и правда работает - полчаса и амплитуда стала чуть больше, болевые меньше.

И из личных наблюдений: ходьба в обуви с каблуками (классические туфли) доставляет много болевых ощущений, но существенно ускоряет восстановление работоспособности сустава.

наверное от травмы зависит - мне наоборот на каблуке проще. т.к. ахилла меньше растягивается.

еще забыл про ортопедические стельки. врачи молчат пока не спросишь, но в инете на мед.форумах видел рекомендации ходить с ними полгода-год после травмы.

[papahen 0]

мне известны случаи, при которых диагноз у одних: перелом вертлужной впадины, а у других: низкий разворот

Ну да, есть так же случаи диагноза - "парашютист".

[Pimpf 0]

И, кстати, если ВЛК есть и действительна ещё год - формально я к прыжкам допущен, так получается?

у меня после травмы год перерыв, влк действующая.

на дз доктор попросил принести справку от лечащего врача, что разрешены нагрузки без ограничения.

Глюкозамин сульфат - укрепление суставов и связок

Хондроитин сульфат .

начал мазать ногу гепатромбином. тот же леотон, только дешевле в 2 раза. вчера на ночь намазался, прикрыл бинтом. сверху лангету - сегодня отек заметно меньше стал.

мумиё, только неочищенное, только из киргизии или таджикистана. раствор внутрь или компрессы на переломанное место (если возможно). эффект просто удивительнейший! гораздо быстрее и качественнее все сростается/заживает/восстанавливается.

физические упражнения для восстановления мышц ничем не заменить.