Прыжки после травмы - как уберечься?

[SMAK 0]

Добрый день.

Нужен совет сталкивавшихся с таким же, ну или похожим...

Год назад на дубе сломал обе лодыжки + край большеберцовой. Пол года назад вытянули металоконструкции.

Ходьба нормально, легкие прыжки тоже. Но при долгих пробежках начались неприятные боли.

С моими 85 кг. на дубы дорога теперь думаю закрыта. Хочу в этом году пойти на АФФ, но пока как-то страшновато еще. Своему врачу обьяснить будущие нагрузки с крылом не могу, так как с ним не прыгал.

Перелом частовстречаем (это по спорт форумах...). Может у кого-то был похожий перелом. Через какой период начал прыжки???

[Veis 33]

Еще вопрос - возьмет ли кто приличный с такими сюрпризами. Пока сбежать по лестнице без последствий не можешь - ИМХО однозначно нах.

Я в похожей ситуации (только малая берцовая, и у меня такое строение костей - они смялись по трещинам в гармошку, вместе с хрящами, но без сдвига кусков) отказался от железа, послал докторов нах, на третий день снял твердый гипс, замотал гематомы в эластик и начал ковылять с палкой (у меня и верхний болевой порог повышен ). Через неделю в честь дня ВДВ начал прыгать (трость старшие товарищи принесли прямо к месту приземления). Приземлялся на пятую точку и более здоровую ногу (которая с целой берцовой). Через три недели знатно воткнулся, но обошлось.

Потом начались проблемы: сначала с позвоночником (я и его долбанул) - я ездил на мотоцикле, т.к. иначе не мог передвигаться, и слезая с него не мог разогнуться. Через полгода обнаружилось, что в "стандартной обуви" я не могу пройти больше 100 м, и нужны заказные супинаторы по ноге (стопа необратимо деформировалась), с которыми дистанция автономности понемногу увеличивалась. А лет через пять начались проблемы с кроветворением и обменом веществ (вот они, мозговые косточки).

Оглядываясь назад, не понимаю почему я был такой долбоеб

[Grisha 369]

SMAK,

болит только после длительных пробежек?

или вообще от пробежек?

[SMAK 0]

16-ый этаж - вверх вниз без проблем...

2Grisha - не... только от длительных или в хорошем темпе...

ну со второй тумбы на Бородянке спрыгну, с третей - не рискну...

[lexa 1228]

Своему врачу обьяснить будущие нагрузки с крылом не могу, так как с ним не прыгал.

Приезжаешь на любую ДЗ, к реально-работающему на ДЗ доктору, видевшему миллион таких штук, описываешь ситуацию, показываешь ноги\ рентгены, и получаешь практический совет.

Это вероятно самый правильный вариант.

[Grisha 369]

SMAK,

длительные - фигня, это на всю жизнь уже

за пару лет уйдет почти

потом в воспалительные периоды периодически будет беспокоить до самой смертушки

по поводу совета Лехи +1

если на Боро бываешь - подойди к Стасу - пообщайтесь

раз по лестнице шастаешь

да бегаешь (в принципе) - то при штатном приземлении с крылом больше психологический фактор тебе будет мешать (будешь боятся контакта с землей), нежели физический

при нештатном - и целые кости можно поломать

у нас на ДЗ ща пару хромоногов прыгает/приземляется

[Алекс 132]

Подумай о тех кто за табой ухаживал, когда ты был в гипсах ! ((

[besx 39]

А зачем этот героизм?? Ты еще ничего не умеешь, учиться долго, вес большой, Перелом был сложный- инвалидом хочешь быть?? В кресле кататься на радость окружающей среде и домашним?? То что было, скоро начнет сказываться, а прыгать можешь и в тандеме- если повезет, может не поломают...

[Gen 0]

SMAK,

Если можешь спрыгнуть с высоты, скажем, стола, то сможешь и приземляться.

Проверено электроникой ))

[Alexey.L 1380]

Если можешь спрыгнуть с высоты, скажем, стола, то сможешь и приземляться.

Это у тебя стол такой большой? Я бы сказал, с высоты своего роста прыгать надо уметь. Если сделаешь всё правильно, получится как с высоты табуретки. Но готовиться надо к неидеальным условиям (по ветру, без подушки и т.д.).

Озадачь врача, который тебя собирал. Скажи, что занимаешься спортом, что тебе надо бегать, прыгать и т. д. Никаких сверхъестественных требований к твоей ноге не предъявляется.

По другому вопрос поставь: в армию бы тебя взяли в таком состоянии? (Сейчас, говорят, всех берут, но я не об этом)

[SMAK 0]

Спасибо за ответы.

Знач бумс говорить опять со своим и дропзоновским врачом...

Рассчитывал из-за распространенности такой травмы найдется пару реальных примеров со сроками ...

2besx

прийдется опять начинать курить и сбрасывать вес

2Alexey.L

Осенью дали СО-5 (временная) - а на весну обещали вернуться...

[Сергей Асташов 612]

После сложного перелома лодыжки и пяточной кости мой друг через полгода вышел на прежние объемы беговых нагрузок(около 80 км в неделю) и начал прыгать,через год выступал в соревнованиях по парашютному многоборью.

Ему тогда было около 20 лет.Ногу делали в ЦИТО.А в ЦИТО всегда была задача-не просто вылечить,а вернуть в строй.

На месте перелома образуется костная мозоль.В том месте точно уже не сломается.

Кроме этого правильные перекат помогает снять нагрузку в большинстве косячных приземлений.Да,непонтово,зато мягко.

Удачи.

[BigBUG 12]

Рассчитывал из-за распространенности такой травмы найдется пару реальных примеров со сроками ...

ну вообще, кость полностью срастается 10 месяцев.

это срок очень "пальцепотолочный", зависит от кучи факторов, но за ориентир принять можно.

а уж хочешь ли ты нагружать кость до ее полного восстановления и в каком объеме - решай сам.

[Сергей Асташов 612]

Абсолютно верно.Каждый решает для себя.Может здорово помочь в реабилитации СПОРТИВНЫЙ хирург.

В моем примере,кроме классных врачей была еще и отработанная методика реабилитации.

Можно ждать пока оно само зарастет.Можно ускорять процессы фармакологией и процедурами.

[Justas 9]

.слышал от людей, которые ломали одну и ту же ногу дважды за сравнительно небольшой промежуток времени (меньше года), что повторно сломанная кость срастается хуже/дольше...

[Deniq 4]

Из своего личного опыта:

Диагноз: комплесный перелом лодыжки

Метод лечения: операция с вживлением 8 шурупов и пластины

Заживление отличное, через 6 месяцев после операции сделал первый послеоперационный прыжок.

Через 14 месяцев после операции была проведена повторная операция по извлечению металла (шурупы и пластина). Ренгеновские снимки показали, что сростание кости прошло нормально, без сдвигов. В период между 1ой и 2ой операцией сделал около 100 прыжков.

Через 1,5 месяца после второй операции вновь начал прыгать.

В данный момент продолжаю активно прыгать. Каких-либо побочных эффектов не наблюдается. Нагружаю организм полноценно, как и до травмы.

[SMAK 0]

Огромное всем спасибо. Услышал много похожих случаев с разными итогами .. Буду делать выводы...

[BigBUG 12]

В моем примере,кроме классных врачей была еще и отработанная методика реабилитации.

плюс, я так понимаю, и организм с неслабым здоровьем, привычкой к режиму, правильным питанием, мощной мышцой и т.д.

я бы взял на восстановление год, для "среднего" человека.

[Deniq 4]

плюс, я так понимаю, и организм с неслабым здоровьем, привычкой к режиму, правильным питанием, мощной мышцой и т.д.

Я на этапе восстановления регулярно ходил в бассейн плавать. Помогает отменно - при минимальной нагрузке на кость обеспечивается хорошая нагрузка на мышцы. В питание добавил молочных продуктов, ел каждый день творог и по вечерам вместо пива баловался кефиром.

[Сергей Асташов 612]

Кому сильно надо,в личку.Дам рецепты которыми мы восстанавливаемся после травм.Поверьте, каратэки травмируются чаще и не парятся.

[Дрыг 0]

Поломал большую берцовую кость в мае месяце,операция вживления пластины-14 шурупов.В сентябре начал активно прыгать.Конечно стараюсь беречь при этом ногу. Сейчас постоянно прыгаю,удалять пластину собираюсь в конце сезона.

[соло 75]

"стараюсь беречь" - не очень то сильное оправдание. по сути ты прыгаешь в расчете на то, что все приземления будут более-менее "мягкими". но жопа в виде какого-нибудь очень жесткого приземления на не очень ровную поверхность может случиться и по не зависящим от тебя причинам.

это не наезд, а просто напоминалка о том, в чем нужно отдавать себе отчет, принимая решение начать прыгать до окончательного выздоровления.

[RGB 141]

Если вдруг пригодится:

двойной перелом в середине мая (малая берцовая, осколочный), начало прыжков - конец августа.

Разработка - плавание, велик, ходьба. Жрал витамины и молокопродукты. Тем не менее, нормально бегать смог где-то в середине зимы. Сейчас уже и не помню, но стараюсь быть осторожным.

[Алекс 132]

Ну раз такое дело... перформер Паха http://www.skycentre.net/index.php?showuser=14521

Перелом пятки , гипс , на следующий день гипс снят и выброшен,как "деталь мешающая движению", еще на следующий день, отработали показуху и далее по плану тренировок , правда приземление на одну ногу приходилось делать !... Прикольно со стороны.

[Alexey.L 1380]

Перелом пятки , гипс , на следующий день гипс снят и выброшен,как "деталь мешающая движению"

Ну, это он не подумавши сделал. Так почтальон Печкин говорил?

Про физиотерапию не забывай(те) и про восстановление подвижности суставов после гипса. У меня 17 лет назад голеностоп был в гипсе, до сих пор хромаю. Не долечил вовремя.