Leaderboard

Ты представляешь, я делал, и ничего, и на Д1-5у, и на Т-4, и на ут-15, и на По-16, правда на последних двух подтяги можно было перенести выше, на Т-4 нам тоже разрешали перешить пряжки подтягов на 5см выше, тем, кто уже крутить начинал. И сейчас тоже делают с дубком, ничего, вполне нормально.

Все годится, все работает, как сам делал, как меня учили на классике, так и учу, студенты чудесно делают сальто. Асе эти "массы", "акробатическая работа" возможно, даже наверняка отличаются у классиков, которые готовятся к соревнованиям.

@canopyFFpilot, чтиво интересное, но портянки лучше в спойлер засовывать:

Х-мм а какие проблемы?

В этом деле мотивация важнее химии.

Избегать травм, черезмерных нагрузок, не набирать лишний вес и сбалансированно питаться)

У меня предложение, если кто-то даёт рекомендации типа "укол в суставную сумку" , не забывать аттачить скан диплома врача. Ну, и опять, ебанина про желатин и тд. Интересно (на самом деле, нет), внутримышечно тоже его? Ирина минус, тебе уже несколько человек предложило съебацца нахуй со своим бесценным мнением, но ты продолжаешь строчить. Ответь на вопрос, какое у тебя образование? Вот без выебонов и жеманства, какой вуз/факультет ты закончила?

Рибоксин раньше жрали все альпинисты, но вот уже лет 10 как его признали не эффективным и бесполезным. Надо знать механизм действия жиросжигателя, что бы ответить на этот вопрос. Я думаю, это со всех сторон обсосано на качковсих форумах, они же там постоянно "сушатся". Альпинисты еще принимают мексидол, например. Но, это все больше про гипоксию. Ты же планировала съебацца отсюда еще десятью постами выше? Нужно быть решительной!

Съебись в туман, плиз!

ну я как страничку обновил, так и увидел

Училище олимпийского резерва, это не образование, в том ключе, в котором был задан вопрос. А то по форуму создается впечатление, что ты и физик, и авиаконструктор, и тренер и хуенер, и химик, и консерваторию окончила. Все вузы можешь не перечислять, достаточно одного профильного. Про эфедрин, разуй глаза в список А препаратов и увидишь там его. Я наизусть не знаю концентрации, запрещенные к обороту. Но знаю человека, кто вёз себе "биодобавки" из штатов и именно за эфедрин в них его неиллюзорно приняли прямо в Шарике. Если ты дохуя такая умная, а не скорострел в чтении википедии, прежде чем дать тут ответ на любую тему, а точнее, пиздануть невпопад, так вот в следующий раз подойди в клмн, и пообщаемся. А не записывай из кустов, кто в какой взлет пошел. Попиздывать на форумах нынче многие горазды, как и попрыгивать на них же.

Вот я хоть и не дохтур, и не биохимик ни разу, но покуда имею проблемы со спиной уже не первый год, приходилось потреблять и эту Артру и Терафлекс и по личному опыту, - херня полная, эффект нулевой. Реальный эффект только от хондрогарда внутримышечно, стал ощущать. Вообще сколько я читал, смотрел и слушал по данной теме, пероральное потребление хондропротекторов, - просто деньги на ветер, т.к. они тупо не добираются до цели, в силу специфики обеспечения хрящевых тканей строительными элементами. Но что самое главное, любое их применение, без подходящих нагрузок на мышцы, - совсем бесполезно. Опять же из-за специфики питания хрящевых тканей.

Дима в бассейне вообще легко.Нужные большие часы на бортике и все. Определешь пульсовые зоны, а уж км считается совсем примитивно.

Замени бег хождением на эллипсе Гармин 25 меня устраивает.

Дима больше 50 лет в разных вида спорта, пустое это. Баланс -да. А так все это пустышки вытянуть хоть и небольшие деньги.

Ага. Вся ранее набуровленная гадость начинает вылезать как раз после 40. И вот это "за весом следить и здоровьем заниматься" начинается именно потому, что пиздец уже ощущаем! Всё ж пройдено давно...

нихуя не понял, но очень интересно!

Есть подозрение, что весь бег проходит в анаэробной зоне, организм выбирает глюкозу из крови и гликоген из мышц и печени, не доходя до более "длинных" жиров. К стати, то что в народе называют "второе дыхание", это как раз переход на жировой аэробный обмен в процессе нагрузки. Пульсометр можно купить любой, могу посоветовать только не бюджетный, но это совершенно не ключ к успеху) Вроде даже отдельно кардиоремни продают (ремень на грудь с кардиодатчиком), совместимые с телефонами (по блютус и тд). Какой пульс покоя сидя?

Я не специалист в области "правильного питания", но в тренировочном процессе немного разбираюсь) Действительно, очень сложно удерживать вес, который был экстремально быстро сброшен. Надо ведь еще понимать, из чего этот вес складывается, часто бывает, что "лишними" бывают мышцы, которые не так-то просто убрать. А мышцы, в отличие от жира - требуют питания, кислорода, энергетических соединений. И там немного иной процесс тренировок, с ним хорошо знакомы завязавшие качки, могут проконсультировать. Если +50 кг - это жировая ткань, то с ней проще бороться) Аэробная систематическая нагрузка, рацион, изменение пищевых привычек. Сброс 30% веса за три месяца, это слишком быстро, очень сложно будет потом его удерживать. Да и тренировки в таком темпе могут привести к срыву компенсации, организм будет работать на износ и может сказать "стоп, хозяин, так дело не пойдет". Это очень вредно для здоровья, особенно, если до этого тренировочный процесс был эпизодическим. Опять же, всякий бег при таком весе не рекомендуется, лучше скандинавская ходьба по пересеченке, там лактатный порог легко достигнуть. Ну, и басик, велик. Но, всё только с ПУЛЬСОМЕТРОМ. Желательно нормальным, с кардиобэлтом, а не фитнесс-браслет. Про жиросжигатели и биодобавки лучше с кем-то вменяемым поговорить, с тем же спортивным доктором, а не с распространителями магических таблеток) Печень, она в организме одна и на всю жизнь, как и почки, и сердце. А многие препараты из этой серии как раз гепатотоксичны. В любом случае, очень круто, что вы решили взять себя в руки! Надо просто настроиться на тренировки и новую жрачку и точно будет результат!

Смутило (уже давно), что ты лезешь со своим эхспердным мнением в любую тему, что ты рыщешь по соцсетям и гуглу в поисках инфо про участников форума и даже караулишь их у манифеста. У тебя всё в порядке с головой? Хер с ним, с пианино, хер с ним, с риггерскими темами - тебя там просто никто слушать не будет. Но, ты лезешь в достаточно серьезный вопрос, касающийся, блядь, здоровья!! Кто ты образованию? Ты даже фамилию свою не светишь, прикрываясь фото красной шапочки. Иди рассказывай про яхтенные гонки и про свои божественные прыжки, но вот про биохимию и горы не надо. Да простит меня модератор, накипело. *Карнитин по химической формуле - аминокислота, но это не ПРОТЕИНОГЕННАЯ кислота. Аналогично, милдронат и гипоксен в горах всегда! Оба препараты принимаются курсами, про долгосрочный прием мельдония лучше уточнить у спортивного врача, мой не советовал принимать больше 2 месяцев подряд и потом перерыв не менее 6 месяцев. Но в горах поглащается убойная доза 2000 мг/сутки.

Бля. Хорошая штука молодость, жаль что быстро проходит и редко без последствий.

Здесь начинать беседу надо издалека) Скажите, вам знакомы такие понятия, как аэробный и анаэробный обмен, углеводное окно, лактатный порог? Это я сейчас не выёбываюсь, это что бы по-проще объяснить. В двух словах, организм у вас будет выгребать в первую очередь углеводы, а уже затем жиры, что бы подбрасывать их в печку метаболизма. Распад углеводов с высвобождением энергии, это анаэробный процесс, распад жиров - аэробный. В условиях гипоксии очень важно замедлить транспорт жирных кислот через мембраны органелл клеток (в первую очередь миокарда), что бы не накапливались "вредные" недоокисленные продукты. Вот для этого и применяется мельдоний. Он так же ускоряет расщепление глюкозы (опять же, если на двух пальцах объяснять). То есть основная задача этого препарата - быть кардиопротектром в условиях гипоксии. На высотных восхождениях (где парциальное давление кислорода 40-25% от уровня моря) он прямо маст хэв и эффект ощущается. На равнине препарат назначают в случаях гипоксии, вызванной, например, интоксикацией или нарушением кровообращения. Но, это не панацея от "сердце не встало", так как причин для какой-то патологии может быть 100500. Левокарнитин - природный метаболит и вырабатывается в достаточном количестве самим организмом. Сейчас вообще ставят под сомнение необходимость его приема. Ключевая его функция, это, как мы выяснили - транспорт жирных кислот через мембраны митохондрий (это такие запчасти клеток, в которых происходит синтез высокоэнергетических соединений типа АТФ). Соответсвенно, при приеме двух препаратов одновременно наблюдается ингибирующий эффект. Для "сжигания жира" самое эффективное - выяснить свой лактатный порог (сделать лактат-тест в физкультдиспансере или другой умеющей это делать лаборатории) и выполнять нагрузку ДО этого лактатного порога. Ничего эффективнее аэробных тренировок нет. НО! Без лактат-теста нет смысла бегать/плавать/катать на веле, так как в этих нагрузках вы можете уйти далеко за лактатный порог. На тесте вам привяжут концентрацию лактата к пульсу и выполняемой мощности (скорости) и вы сможете тренироваться, ориентируясь по этим показателям.

Сидят в аэродромном барчике за столиком инструктора - болтают, травят байки, обсуждают практику. Вокруг разная публика - кто-то слушает о чем за соседним столиком говорят, кто-то трепется о своем. Люди приходят и уходят - жуют, общаются. Иногда бросают через плечо реплику соседям, вворачивают красивое словцо - к месту или нет. Или мельком пробегает кто-нибудь из инструкторов, хватает свой гамбургер с колой, обменяется с кем-то привествием или похлопает по плечу. Скажет пару фраз - иногда по делу, но чаще хохмы ради - и опять убегает. И тут некий студент подсаживается к инструкторам за столик, влезает в разговор со своей критикой... Он долго слушал что они про свои отжиги пишут говорят, и неожиданно заметил крамолу (1шт.) С возгласом "Ага! Пиписька-то Х..М называется!!!" он гордо палит инструкторов! Он - первый нах! Кто заметил! Палево!